1. «Перепояс» 40 дней по 10 мин — правильное стояние: ноги сомкнуть в ступнях, затем одним движением развести только носки, затем пятки — ступни по внутреннему краю параллельны друг другу, колени полукруговым вращающим движением развести наружу, копчик подобрать внутрь, ягодицы внутрь и в себя, лобковую кость подкрутить наружу и внутрь, пупок в себя, ребра — наружу и раскрыть, подмышки округлить, плечи — внутрь, наружу и в стороны, подбородок и затылок на одной линии, макушка тянется вверх.

Результат:

• правильная осанка в любых положениях тела;
• естественный лордоз и кифоз без перегибов;
• избавление от болей в спине и мигреней;
• налаживание работы ЖКТ.

2. Зарядка от 15 мин ежедневно.

3 силовых тренировки в неделю для женщин, 4 — для мужчин + 3 на гибкость и растяжку для женщин, 2 для мужчин). Например: силовая: «Бодринь«, «Велесовица», «Перуница», «Исцеляющий импульс» Голтиса, гимнастики по Бубновскому, Мамонтову; на гибкость: «Сурья намаскар», «Ива», «Вея», «Вейга», йога.

Результат:

• молодость;
• бодрость;
• нет остеохондроза и суставных заболеваний в любом возрасте.

3. Самомассаж живота (ежедневно после пробуждения), лица, шеи, рук и ног ( не менее 4 раз в неделю вечером).

Результат:

• работа ЖКТ;
• хороший метаболизм и иммунитет;
• нет бессонницы, усталости.

4. Жгонка — 2-3 раза в неделю (мужчинам — с гантелями по 1,5-2 кг) по 10-30 мин.

Результат:

• восстановление гибкости позвоночника и тазобедренных суставов;
• энергетическое наполнение;
• бодрость;
• хороший вестибулярный аппарат.

5. Баня 1 раз в неделю.

Результат:

• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• очищение организма от токсинов, регенерация кожи;
• лимфодренаж;
• улучшение работы внутренних органов и желез внутренней секреции;
• энергетическое очищение.

6. Целебные ванны 3 раза в неделю по 10-20мин.

Летом: травяные, сенные, бишофитовые, грязевые, солево-содовые, содовые. Зимой: хвойные, скипидарные, травяные.

Результат:

• очищение организма от шлаков и «солей»;
• снятие мышечного перенапряжения;
• восстановления подвижности связочного и суставного аппаратов.

7. Осенне-зимнее очищение организма по «Звезде органов» (24.09-22.03).

Результат:

• организм не болеет или легко и быстро восстанавливается;
• исцеление от большинства хронических заболеваний;
• молодость.

Узнать больше о системе очищения «Звезда органов».

8. Летнее употребление блюда «Ботвинья» ежедневно по 250 мл. или зелёных коктейлей.

Результат:

• налаживание работы ЖКТ;
• повышение иммунитета;
• нет запоров и недостатка в витаминах;
• хочется бегать и радоваться;
• много энергии.

9. Правило 3х вод ежедневно: проснулся — не валяйся — в душ контрастный — зарядка до пота — обливание холодной или прохладной водой — выпить натощак 200-250 мл воды за 20 мин до завтрака. Вечером всё тоже в обратном порядке, но зарядку уже на растяжку или прогулка на свежем воздухе.

Результат:

• нет проблем с засыпанием и просыпанием;
• дела кончаются раньше, чем день;
• организм чувствует суточный ритм.

10. Ежедневные духовные практики или (и) славления от 15 мин: «Взгляд Рарога», «Взгляд Ушас», «Дывление», медитации, раскрашивание или рисование мандал, янтр, прогуживание, кресение, славление Богов, предков, благодарности, высказанные вслух родным и близким.

Результат:

• душевное равновесие;
• ощущение «Я под покровом Бога»;
• нет раздражения на мир, близких, соседей.

П.С. Если вас интересуют другие принципы сохранения здоровья, ознакомитесь с семинаром «Здрава».

П.П.С. Уважаемые читатели сайта!

Пишите, пожалуйста свои подвиги: как и какие знания вы применили, что в итоге изменилось в вашей жизни.

Мне и моему роду очень важно это знать, чтоб понять нужна ли вся та работа, которую я делаю, а также для того, чтоб староверы не теряли надежду на возрождение славянского корня в городах, ведь по сути, я вестник между вами и ими.

С уважением и заранее с благодарностью, Арина.