1. “Перепояс” 40 дней по 10 мин – правильное стояние: ноги сомкнуть в ступнях, затем одним движением развести только носки, затем пятки – ступни по внутреннему краю параллельны друг другу, колени полукруговым вращающим движением развести наружу, копчик подобрать внутрь, ягодицы внутрь и в себя, лобковую кость подкрутить наружу и внутрь, пупок в себя, ребра – наружу и раскрыть, подмышки округлить, плечи – внутрь, наружу и в стороны, подбородок и затылок на одной линии, макушка тянется вверх.

Результат:

• правильная осанка в любых положениях тела;
• естественный лордоз и кифоз без перегибов;
• избавление от болей в спине и мигреней;
• налаживание работы ЖКТ.

2. Зарядка от 15 мин ежедневно.

3 силовых тренировки в неделю для женщин, 4 – для мужчин + 3 на гибкость и растяжку для женщин, 2 для мужчин). Например: силовая: “Бодринь”, “Велесовица”, “Перуница”, “Исцеляющий импульс” Голтиса, гимнастики по Бубновскому, Мамонтову; на гибкость: “Сурья намаскар”, “Ива”, “Вея”, “Вейга”, йога.

Результат:

• молодость;
• бодрость;
• нет остеохондроза и суставных заболеваний в любом возрасте.

3. Самомассаж живота (ежедневно после пробуждения), лица, шеи, рук и ног ( не менее 4 раз в неделю вечером).

Результат:

• работа ЖКТ;
• хороший метаболизм и иммунитет;
• нет бессонницы, усталости.

4. Жгонка – 2-3 раза в неделю (мужчинам – с гантелями по 1,5-2 кг) по 10-30 мин.

Результат:

• восстановление гибкости позвоночника и тазобедренных суставов;
• энергетическое наполнение;
• бодрость;
• хороший вестибулярный аппарат.

5. Баня 1 раз в неделю.

Результат:

• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• очищение организма от токсинов, регенерация кожи;
• лимфодренаж;
• улучшение работы внутренних органов и желез внутренней секреции;
• энергетическое очищение.

6. Целебные ванны 3 раза в неделю по 10-20мин.

Летом: травяные, сенные, бишофитовые, грязевые, солево-содовые, содовые. Зимой: хвойные, скипидарные, травяные.

Результат:

• очищение организма от шлаков и “солей”;
• снятие мышечного перенапряжения;
• восстановления подвижности связочного и суставного аппаратов.

7. Осенне-зимнее очищение организма по “Звезде органов” (24.09-22.03).

Результат:

• организм не болеет или легко и быстро восстанавливается;
• исцеление от большинства хронических заболеваний;
• молодость.

8. Летнее употребление блюда “Ботвинья” ежедневно по 250 мл. или зелёных коктейлей.

Результат:

• налаживание работы ЖКТ;
• повышение иммунитета;
• нет запоров и недостатка в витаминах;
• хочется бегать и радоваться;
• много энергии.

9. Правило 3х вод ежедневно: проснулся – не валяйся – в душ контрастный – зарядка до пота – обливание холодной или прохладной водой – выпить натощак 200-250 мл воды за 20 мин до завтрака. Вечером всё тоже в обратном порядке, но зарядку уже на растяжку или прогулка на свежем воздухе.

Результат:

• нет проблем с засыпанием и просыпанием;
• дела кончаются раньше, чем день;
• организм чувствует суточный ритм.

10. Ежедневные духовные практики или (и) славления от 15 мин: “Взгляд Рарога”, “Взгляд Ушас”, “Дывление”, медитации, раскрашивание или рисование мандал, янтр, прогуживание, кресение, славление Богов, предков, благодарности, высказанные вслух родным и близким.

Результат:

• душевное равновесие;
• ощущение “Я под покровом Бога”;
• нет раздражения на мир, близких, соседей.

П.С. Если вас интересуют другие принципы сохранения здоровья, предлагаем вам ознакомиться с семинаром “Здрава”.

ЗДРАВА ТЕЛА, ДУШИ И ДУХА

Введи свой email и получи самые интересные и полезные материалы о практиках сохранения и восстановления здоровья, которые использовали наши предки!

ПОЛУЧИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Нажимая на кнопку, ты подтверждаешь своё согласие на обработку персональных данных согласно Политике Конфиденциальности.