Многие люди задумываются о том, как продлить молодость, сберечь здоровье и открыть ключи к долголетию. Наши предки также стремились к этому и имели свои принципы сохранения здоровья.

В этой статье я расскажу вам о 10 принципах здоровья, которыми пользовались наши предки. Вы сможете практиковать их сами и передать их своим детям и родным.

Принципы сохранения здоровья

1. «Перепояс» 40 дней по 10 мин.

Правильное стояние: ноги сомкнуть в ступнях, затем одним движением развести только носки, затем пятки – ступни по внутреннему краю параллельны друг другу, колени полукруговым вращающим движением развести наружу, копчик подобрать внутрь, ягодицы внутрь и в себя, лобковую кость подкрутить наружу и внутрь, пупок в себя, ребра – наружу и раскрыть, подмышки округлить, плечи – внутрь, наружу и в стороны, подбородок и затылок на одной линии, макушка тянется вверх.

Результат:

• правильная осанка в любых положениях тела;
• естественный лордоз и кифоз без перегибов;
• избавление от болей в спине и мигреней;
• налаживание работы ЖКТ.

2. Зарядка от 15 мин ежедневно.

3 силовых тренировки в неделю для женщин, 4 – для мужчин, плюс 3 тренировки на гибкость и растяжку для женщин, 2 – для мужчин). Например: силовая: «Бодринь», «Велесовица», «Перуница», «Исцеляющий импульс» Голтиса, гимнастики по Бубновскому, Мамонтову; на гибкость: «Сурья намаскар», «Ива», «Вея», «Вейга», йога.

Особое внимание современному городскому человеку следует обратить внимание на формирование хорошего мышечного тонуса косых мышц, так как этой проблемы до появления технического прогресса в крестьянской среде просто не существовало – крестьянское подворье и разнообразные ремесла, которыми занимались в зимний период, традиции уличных зимних игр и праздников просто не давали шанса появиться такой проблеме.

Читай также: 👉 Упражнения для мышц спины и осанки при сидячем образе жизни.

Чтобы тренировать косые мышцы тела, нужны достаточно специфические упражнения, которые есть не во всех современных физиологических системах, так как они чаще сориентированы на рельефность прямых мышц. Упражнения на косые мышцы это, как правило, движения, связанные с изменением амплитуды движения в средней фазе самого движения, под 45, 65 и 35 градусов.

Чаще всего такие упражнения встречаются в древних системах, но есть и в современных: каланетика, система Голтиса «Исцеляющий импульс», «Ашвари-йога», «Дхарма Марга», йога Сутры Патанджали, древнерусские гимнастики («Бодринь», «Вейга», «Вея», «Свод Велеса», «Свод Перуна», «Ива»), система С. Бубновского, система В. Мамонтова «Русская йога».

Помимо того, что есть ослабленные косые мышцы, которые надо тренировать, при малоподвижном образе жизни современному человеку необходимо еще и растягивать позвоночник.

На это есть много современных аппаратов: турник, практика – вис животом вниз через бревно (ее надо выполнять аккуратно), ладка скалкой, которая хорошо растягивает позвоночник. Что-то можно делать самостоятельно, что-то вместе с партнером.

Предлагаю одно простое упражнение, используемое для профилактики и избавления от остеохондроза, которое поможет поддержать мышцы шеи, сохранить здоровье.

Результат:

• молодость;
• бодрость;
• нет остеохондроза и суставных заболеваний в любом возрасте.

Как вернуть утраченное здоровье и как избежать проблем с суставами в будущем, рекомендуем изучить семинар «Здрава-Cпарта и здоровые суставы»👇

3. Самомассаж живота (ежедневно после пробуждения), лица, шеи, рук и ног (не менее 4 раз в неделю вечером).

Результат:

• работа ЖКТ;
• хороший метаболизм и иммунитет;
• нет бессонницы, усталости.

4. Жгонка – 2-3 раза в неделю (мужчинам – с гантелями по 1,5-2 кг) по 10-30 мин.

Результат:

• восстановление гибкости позвоночника и тазобедренных суставов;
• энергетическое наполнение;
• бодрость;
• хороший вестибулярный аппарат.

ТАНЕЦ ЗВЕРЕЙ

Славянская гимнастика

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ

Нажимая на кнопку, ты подтверждаешь своё согласие на обработку персональных данных согласно Политике Конфиденциальности.

Thank you!

We will contact you soon.

5. Баня 1 раз в неделю.

Результат:

• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• очищение организма от токсинов, регенерация кожи;
• лимфодренаж;
• улучшение работы внутренних органов и желез внутренней секреции;
• энергетическое очищение.

6. Целебные ванны 3 раза в неделю по 10-20мин.

Летом: травяные, сенные, бишофитовые, грязевые, солево-содовые, содовые. Зимой: хвойные, скипидарные, травяные.

Результат:

• очищение организма от шлаков и «солей»;
• снятие мышечного перенапряжения;
• восстановления подвижности связочного и суставного аппаратов.

7. Осенне-зимнее очищение организма по «Звезде органов» (24.09-22.03).

Результат:

• организм не болеет или легко и быстро восстанавливается;
• исцеление от большинства хронических заболеваний;
• молодость.

Как правильно очиститься, ты узнаешь из комплекса «Звезда органов»👇

8. Летнее употребление блюда «Ботвинья» ежедневно по 250 мл. или зелёных коктейлей.

Результат:

• налаживание работы ЖКТ;
• повышение иммунитета;
• нет запоров и недостатка в витаминах;
• хочется бегать и радоваться;
• много энергии.

9. Правило 3х вод ежедневно: проснулся, не валяйся, в душ контрастный; зарядка до пота и обливание холодной или прохладной водой; выпить натощак 200-250 мл воды за 20 мин до завтрака. Вечером всё тоже в обратном порядке, но зарядку уже на растяжку или прогулка на свежем воздухе.

Результат:

• нет проблем с засыпанием и просыпанием;
• дела кончаются раньше, чем день;
• организм чувствует суточный ритм.

10. Ежедневные духовные практики или (и) славления от 15 мин: «Взгляд Рарога» и «Взгляд Ушас», «Дывление», медитации, раскрашивание или рисование мандал, янтр, прогуживание, крес(с)ение, славление Богов, предков, благодарности, высказанные вслух родным и близким.

Принципы сохранения здоровья. Результат:

• душевное равновесие;
• ощущение «Я под покровом Бога»;
• нет раздражения на мир, близких, соседей.

Будьте здравы!

Информация, представленная в статье, не является жесткой медицинской рекомендацией.
Убедитесь у врача в отсутствии личных противопоказаний.

П.С. Если тебя интересуют другие принципы сохранения здоровья и кто хочет получить простые и эффективные способы поддержания здоровья, рекомендуем изучить семинар «Здрава»👇