Порою так немного надо
Для исцеленья от тоски,
Тепло участливого взгляда,
Прикосновение руки.

И слову доброму внимая,
уже весь мир вокруг любя,
Ты отхлебнешь крутого чая,
Заваренного для тебя.

И вдруг поймешь,
Что в мире бренном,
Где все надежды хороши,
Дороже всех прикосновений —
Прикосновение души.

Григорий Гольдштейн

Впервые с многоликой депрессией все мы познакомились ещё в детстве: вспомните “аглицкую хандру” Онегина, Печёрского у А.С.Пушкина, затем у Достоевского и Тургенева во многих произведениях и со многими героями литературной классики конца 19 – начала 20 века.

А уж среди писателей начала и середины 20 в. редко кто не страдал этой модной болезнью. Но последние 20 лет “аглицкий сплин” и “инфлюэнция” перебрались из модных салонов в обычные квартиры и дома, захватив не только творческую интеллигенцию, но и обычных служащих, рабочих, фермеров.

Что это? Распространившаяся мода? Заразная болезнь?

Давайте разберёмся вместе.

Мифы о депрессии:

• многие люди считают депрессию просто усталостью: “отдохни и пройдёт”;
• кто-то – результатом скучной и нелюбимой работы: “найду хобби или сменю работу и закончится”;
• кто-то называет депрессию – уделом богатых бездельников;
• некоторые считают “придурью тёток, не ладящих со своим ПМС”;
• многие – способом “отмахаться” от работы и полениться;
• умники – синдромом технократического времени;
• немногие профессионалы – серьёзным заболеванием.

А что это на самом деле?

3 причины развития депрессии

С точки зрения ведического мировосприятия и системы “Здрава”, депрессия – всё это понемногу: всё зависит от цели того, кто приглашает её к себе в гости.

Её правда стало больше в наши дни, поэтому как говорила бабка из анекдота про Анну Каренину, страдающей данной душевной болезнью: “Корову бы ей, а лучше две”,- нашим предкам было некогда страдать многодневным и даже многолетним приступам хандры.

Конечно, и у них портилось настроение, возникало отчаянье, но они не сидели и не лежали на месте, предаваясь меланхолии и скуке, а брали себя сами в руки (а не бежали к соске психолога) и БЫСТРО избавлялись от причин, побудившее такое состояние.

Именно поэтому техники наших предков были, во-первых, прежде всего “сам на сам” – самостоятельными, во-вторых, быстрыми: они старались не накапливать негативные эмоции, чтоб потом не тонуть в болоте тоски и печали.

И многочасовое вздыхание со слезами ещё понималось в юном возрасте, поэтому и давали девице 1-3 месяца на картинную печаль-кручину и прощание с девичеством перед свадьбой, но было непонятным у взрослого женатого или мужнего человека.

Поэтому первая настоящая причина депрессии – накопление негативных чувств и эмоций.

Лечение просто: изучайте и практикуйте разные методы Кресения, а уж если совсем не получается, то после 3х месяцев практики дуйте к психотерапевту.

Читай также Кресение: как освободиться от негативных эмоций.

Но иногда человек, обладая должной хитростью и не желая тонуть в собственном болоте, “обдуривает” сам себя и находит выгоды для жизни в депрессии: превращает её в образ “загадочного принца далёких стран” или “томной красавицы” или “непризнанного гения”.

А далее харя настолько прирастает, что цель забывается, становится неотделимой от “я” и даже при возникшей однажды цели “не хандрить”, выбраться из чутких и уютных диванных объятий депрессии не так-то просто.

Но чаще всего человек её не замечает, растворяется в ней, постепенно теряя друзей и близких (кто захочет долго общаться с вечным недовольным “всем и вся” или “нытиком”).

И только тотально полное одиночество, в котором один на один сталкиваешься с по-настоящему серьёзным испытанием-расплатой: болезнь, крах карьеры, потеря собственности, семьи – встряхивают человека, иногда меняют характер и заставляют искать выходы из роли и депрессии, а иногда сводят счёты с жизнью.

Так что вторая причина депрессии – выгода.

Лечение невозможно без признания страха потерять вместе с маской самоценность, затем следует признать, что и без этой маски вам есть за что себя ценить (неплохо составить список), начать реализовывать свои таланты, а если их упорно не видите – спросить друзей или просто записаться на все ближайшие курсы и секции – понимание, что твоё придёт в процессе “поедания торта”.

А иногда депрессия возникает как сигнал, что организм работает на неприкасаемом резерве – родовом запасе, перейдя в режим экономии на чувстве радости и эйфории.

Так бывает, если работа становится способом сбежать от каких-либо серьёзных проблем: на личном фронте, в семье, со здоровьем, с родителями и детьми. В попытках спрятаться в дело, как в нору, мы сами себя превращаем в роботов, запираем сердце в клетку, а Дух в разум (вспомните выражение: “ум за разум зашёл”).

А поскольку разум – набор шаблонов, в выполнении которых тело может действовать “на автомате”, то так очень быстро жизнь превращается в рутину. И приходит госпожа Депрессия. Это третья причина депрессии: побег от проблем.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Для того, чтоб излечиться, спросите себя:

От чего я бегу?

Что меня не устраивает в моей жизни?

Что хотелось бы поменять, но боюсь?

Что я считаю, что не получиться изменить?

Со страхами есть много техник работы и в кресении, и в современной психологии. С убеждениями можно бороться логикой: найти в жизни знакомых и кумиров сработавшие контрубеждения, помогают некоторым аффирмации, агмы, мантры. И главное, БРАТЬ И ДЕЛАТЬ.

Но меланхолия и упадок сил могут быть и сигналом организма о нехватке минералов и витаминов. Это четвёртая причина.

И если не распознать данный фактор, то он приведёт к нарушению ритмов сна-бодрствования: так что все эти теории жаворонок-сова верны только в ритме действия в утренние и вечерние часы, но никак не связаны с якобы способностью комфортно работать ночью – это признак болезни!

А также к хронической усталости, нехватке сил, быстром эмоциональном и физическом выгорании, проблемах с эндокринной системой и иммунитетом.

И тут виновником всех бед является неправильное питание. Всё дело в том, что любые эмоции, в том числе и отрицательные, начинаются с биологии.

Нервные клетки сотканы из питательных веществ, которые мы получаем из пищи. Наше тело не может вырабатывать главный регулятор настроения – нейромедиатор серотонин – без железа и триптофана. Как не может производить миелин – жировую субстанцию, которая окружает клетки защитной оболочкой, без участия витамина В12.

Поэтому как мы питаемся – такое настроение и носим, как шинель. Избыток жиров и рафинированных сахаров приводит к подавлению роста нейротрофинов, а это, в свою очередь, снижает рост мозговых клеток в гиппокампе – той части мозга, что отвечает за память и настроение.

Возродить душевное и духовное равновесие поможет семинар “Здрава”.

Кроме того, нехватка витамина С, В6, В9 в сочетании с нехваткой селена и магния, даёт восприятие ситуаций как при стрессе – так реагирует организм, что приводит к огромному выбросу в кровь сахаров, глюкозы, после переработки которой мозг выделяет свободные радикалы.

А они со временем начинают разрушать клетки – это так называемый “оксидативный стресс”, попросту реакция организма на отравление. Когда повреждённые клетки накапливаются, они влияют на эмоциональную сферу – функционирование нервных клеток головного мозга.

Сигналы, что они посылают друг другу – это часть системы, благодаря которой возникают эмоции и настроение.

Поэтому очень важно, чтоб организм в достаточном количестве получал вещества, выводящие разрушенные клетки, особенно если вы уже в депрессии продолжительное время, а также витамины и минералы, восстанавливающие организм.

Как выйти из депрессии. Еда от депрессии

Итак, наши спасатели от депрессии:

• витамины С и Е, В6, В9, В12, D
• бета-каротин
• фланоиды (в частности кверцетин и антоцианы – ягоды тёмного цвета: черника, чёрная смородина, жимолость)
• омега-3 жирные кислоты (особенно при генетической предрасположенности к депрессии – есть и такой фактор)

Итак, что включить в меню для хорошего настроения:

• Ягоды: черника, чёрная смородина, жимолость, голубика, ежевика, вишня, малина.
• Фрукты: красный виноград, абрикосы, сливы, яблоки, персики, груши, айва, боярышник, барбарис – флавоноиды и витамины группы В, D.
• Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин (флавоноиды, флавоны).
• Овощи: капуста, морковь, свекла, баклажаны, репа.
• Чай, особенно зеленый (флавоны и катехины).
• Облепиха, грецкие орехи, миндаль, фисташка, семена тыквы – бета-каротин, витамины.
• Морепродукты: ламинария.
• Тёмный шоколад (не менее 82%).
• Ячмень.
• Лук, чеснок, кинза, сельдерей, базилик.
• Спаржа, топинамбур, шпинат, стручковая фасоль.
• Овсянка.
• Корень цикория.
• Бобовые.
• Молочные продукты и кисломолочные без сахара, сыр, сливочное масло.

А также научитесь хотя бы 3 новым способам сбрасывать напряжение (то, что никогда не пробовали) – практикуйте их не менее 40 дней и сохраняйте спокойствие.

И помните: у нас так мало времени – пожалейте его на депрессию – потратьте на что-то более полезное.

ЗДРАВА ТЕЛА, ДУШИ И ДУХА

Введи свой email и получи самые интересные и полезные материалы о практиках сохранения и восстановления здоровья, которые использовали наши предки!

ПОЛУЧИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Нажимая на кнопку, ты подтверждаешь своё согласие на обработку персональных данных согласно Политике Конфиденциальности.

P.S. А вы часто впадаете в депрессию? Что помогает из нее выбраться?