Порою так немного надо
Для исцеленья от тоски,
Тепло участливого взгляда,
Прикосновение руки.

И слову доброму внимая,
уже весь мир вокруг любя,
Ты отхлебнешь крутого чая,
Заваренного для тебя.

И вдруг поймешь,
Что в мире бренном,
Где все надежды хороши,
Дороже всех прикосновений —
Прикосновение души.

Григорий Гольдштейн

Впервые с многоликой депрессией все мы познакомились ещё в детстве: вспомните «аглицкую хандру» Онегина, Печёрского у А.С.Пушкина, затем у Достоевского и Тургенева во многих произведениях и со многими героями литературной классики конца 19 – начала 20 века.

А уж среди писателей начала и середины 20 в. редко кто не страдал этой модной болезнью. Но последние 20 лет «аглицкий сплин» и «инфлюэнция» перебрались из модных салонов в обычные квартиры и дома, захватив не только творческую интеллигенцию, но и обычных служащих, рабочих, фермеров.

Что это? Распространившаяся мода? Заразная болезнь?

Давайте разберёмся вместе.

Мифы о депрессии:

• многие люди считают депрессию просто усталостью: «отдохни и пройдёт»;
• кто-то – результатом скучной и нелюбимой работы: «найду хобби или сменю работу и закончится»;
• кто-то называет депрессию – уделом богатых бездельников;
• некоторые считают «придурью тёток, не ладящих со своим ПМС»;
• многие – способом «отмахаться» от работы и полениться;
• умники – синдромом технократического времени;
• немногие профессионалы – серьёзным заболеванием.

А что это на самом деле?

3 причины развития депрессии

С точки зрения ведического мировосприятия и системы «Здрава», депрессия – всё это понемногу: всё зависит от цели того, кто приглашает её к себе в гости.

Её правда стало больше в наши дни, поэтому как говорила бабка из анекдота про Анну Каренину, страдающей данной душевной болезнью: «Корову бы ей, а лучше две»,- нашим предкам было некогда страдать многодневным и даже многолетним приступам хандры.

Конечно, и у них портилось настроение, возникало отчаянье, но они не сидели и не лежали на месте, предаваясь меланхолии и скуке, а брали себя сами в руки (а не бежали к соске психолога) и БЫСТРО избавлялись от причин, побудившее такое состояние.

Именно поэтому техники наших предков были, во-первых, прежде всего “сам на сам” – самостоятельными, во-вторых, быстрыми: они старались не накапливать негативные эмоции, чтоб потом не тонуть в болоте тоски и печали.

И многочасовое вздыхание со слезами ещё понималось в юном возрасте, поэтому и давали девице 1-3 месяца на картинную печаль–кручину и прощание с девичеством перед свадьбой, но было непонятным у взрослого женатого или мужнего человека.

Поэтому первая настоящая причина депрессии – накопление негативных чувств и эмоций.

Лечение просто: изучайте и практикуйте разные методы Кресения, а уж если совсем не получается, то после 3х месяцев практики дуйте к психотерапевту.

Читай также Кресение: как освободиться от негативных эмоций.

Но иногда человек, обладая должной хитростью и не желая тонуть в собственном болоте, «обдуривает» сам себя и находит выгоды для жизни в депрессии: превращает её в образ «загадочного принца далёких стран» или «томной красавицы» или «непризнанного гения».

А далее харя настолько прирастает, что цель забывается, становится неотделимой от «я» и даже при возникшей однажды цели «не хандрить», выбраться из чутких и уютных диванных объятий депрессии не так-то просто.

Но чаще всего человек её не замечает, растворяется в ней, постепенно теряя друзей и близких (кто захочет долго общаться с вечным недовольным “всем и вся” или “нытиком”).

И только тотально полное одиночество, в котором один на один сталкиваешься с по-настоящему серьёзным испытанием–расплатой: болезнь, крах карьеры, потеря собственности, семьи – встряхивают человека, иногда меняют характер и заставляют искать выходы из роли и депрессии, а иногда сводят счёты с жизнью.

Так что вторая причина депрессии – выгода.

Лечение невозможно без признания страха потерять вместе с маской самоценность, затем следует признать, что и без этой маски вам есть за что себя ценить (неплохо составить список), начать реализовывать свои таланты, а если их упорно не видите – спросить друзей или просто записаться на все ближайшие курсы и секции – понимание, что твоё придёт в процессе “поедания торта”.

А иногда депрессия возникает как сигнал, что организм работает на неприкасаемом резерве – родовом запасе, перейдя в режим экономии на чувстве радости и эйфории.

Так бывает, если работа становится способом сбежать от каких-либо серьёзных проблем: на личном фронте, в семье, со здоровьем, с родителями и детьми. В попытках спрятаться в дело, как в нору, мы сами себя превращаем в роботов, запираем сердце в клетку, а Дух в разум (вспомните выражение: «ум за разум зашёл»).

А поскольку разум – набор шаблонов, в выполнении которых тело может действовать «на автомате», то так очень быстро жизнь превращается в рутину. И приходит госпожа Депрессия. Это третья причина депрессии: побег от проблем.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Для того, чтоб излечиться, спросите себя:

От чего я бегу?

Что меня не устраивает в моей жизни?

Что хотелось бы поменять, но боюсь?

Что я считаю, что не получиться изменить?

Со страхами есть много техник работы и в кресении, и в современной психологии. С убеждениями можно бороться логикой: найти в жизни знакомых и кумиров сработавшие контрубеждения, помогают некоторым аффирмации, агмы, мантры. И главное, БРАТЬ И ДЕЛАТЬ.

Но меланхолия и упадок сил могут быть и сигналом организма о нехватке минералов и витаминов. Это четвёртая причина.

И если не распознать данный фактор, то он приведёт к нарушению ритмов сна–бодрствования: так что все эти теории жаворонок–сова верны только в ритме действия в утренние и вечерние часы, но никак не связаны с якобы способностью комфортно работать ночью – это признак болезни!

А также к хронической усталости, нехватке сил, быстром эмоциональном и физическом выгорании, проблемах с эндокринной системой и иммунитетом.

И тут виновником всех бед является неправильное питание. Всё дело в том, что любые эмоции, в том числе и отрицательные, начинаются с биологии.

Нервные клетки сотканы из питательных веществ, которые мы получаем из пищи. Наше тело не может вырабатывать главный регулятор настроения – нейромедиатор серотонин – без железа и триптофана. Как не может производить миелин – жировую субстанцию, которая окружает клетки защитной оболочкой, без участия витамина В12.

Поэтому как мы питаемся – такое настроение и носим, как шинель. Избыток жиров и рафинированных сахаров приводит к подавлению роста нейротрофинов, а это, в свою очередь, снижает рост мозговых клеток в гиппокампе – той части мозга, что отвечает за память и настроение.

Возродить душевное и духовное равновесие поможет семинар “Здрава”.

Кроме того, нехватка витамина С, В6, В9 в сочетании с нехваткой селена и магния, даёт восприятие ситуаций как при стрессе – так реагирует организм, что приводит к огромному выбросу в кровь сахаров, глюкозы, после переработки которой мозг выделяет свободные радикалы.

А они со временем начинают разрушать клетки – это так называемый «оксидативный стресс», попросту реакция организма на отравление. Когда повреждённые клетки накапливаются, они влияют на эмоциональную сферу – функционирование нервных клеток головного мозга.

Сигналы, что они посылают друг другу – это часть системы, благодаря которой возникают эмоции и настроение.

Поэтому очень важно, чтоб организм в достаточном количестве получал вещества, выводящие разрушенные клетки, особенно если вы уже в депрессии продолжительное время, а также витамины и минералы, восстанавливающие организм.

ЗДРАВА ТЕЛА, ДУШИ И ДУХА

Введи свой email и получи самые интересные и полезные материалы о практиках сохранения и восстановления здоровья, которые использовали наши предки!

ПОЛУЧИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Нажимая на кнопку, ты подтверждаешь своё согласие на обработку персональных данных согласно Политике Конфиденциальности.

Как выйти из депрессии. Еда от депрессии

Итак, наши спасатели от депрессии:

• витамины С и Е, В6, В9, В12, D
• бета-каротин
• фланоиды (в частности кверцетин и антоцианы – ягоды тёмного цвета: черника, чёрная смородина, жимолость)
• омега-3 жирные кислоты (особенно при генетической предрасположенности к депрессии – есть и такой фактор)

Итак, что включить в меню для хорошего настроения:

• Ягоды: черника, чёрная смородина, жимолость, голубика, ежевика, вишня, малина.
• Фрукты: красный виноград, абрикосы, сливы, яблоки, персики, груши, айва, боярышник, барбарис – флавоноиды и витамины группы В, D.
• Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин (флавоноиды, флавоны).
• Овощи: капуста, морковь, свёкла, баклажаны, репа.
• Чай, особенно зеленый (флавоны и катехины).
• Облепиха, грецкие орехи, миндаль, фисташка, семена тыквы – бета-каротин, витамины.
• Морепродукты: ламинария.
• Тёмный шоколад (не менее 82%).
• Ячмень.
• Лук, чеснок, кинза, сельдерей, базилик.
• Спаржа, топинамбур, шпинат, стручковая фасоль.
• Овсянка.
• Корень цикория.
• Бобовые.
• Молочные продукты и кисломолочные без сахара, сыр, сливочное масло.

А также научитесь хотя бы 3 новым способам сбрасывать напряжение (то, что никогда не пробовали) – практикуйте их не менее 40 дней и сохраняйте спокойствие.

И помните: у нас так мало времени – пожалейте его на депрессию – потратьте на что-то более полезное.

П.С. Если вы устали находиться в подавленном стрессовом состоянии и не по наслышке знаете «врага», то рекомендуем вам онлайн курс «Я остаюсь, чтобы жить». Получите практические инструменты, чтобы справляться с любыми жизненными трудностями и достигать поставленных целей.